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弁護士業務と関係ない話です。

先日、「今年の目標は時速6キロ、3キロ30分のウォーキングを

続けること」と書きましたが、ちょっと変えました。

歩幅を大きくするように頑張って、時速6キロで歩けるようには

なったのですが、足の長さが変わらない限り時速6.3キロくらいが

上限で、それ以上速くなりそうにないし、心拍数もそんなに上がら

ないので、もう少し心肺機能向上を目指して、踏み台昇降に変える

ことにしました。

ウォーキングは楽しかったのですが。

You Tubeの踏み台昇降の動画を流しながらだと、わりと楽しくできます。

天気に関係なくできるのと、台の高さや時間の長さを変えたり、腕を

挙げたり横に開いたりする動きを付けることで、強度を色々と調整

できるのが良いですね。

慣れたら台を高くしたり、時間を伸ばしたり、回数を増やしたりします。

目標の心拍数になっていないので、早速、台を高くした方が良いのかも。

もとが運動不足なので、無理せず、軽めの運動を長く続けることが目標です。

スポーツクラブに入っていたこともありますが、お布施状態になって

しまったので退会しました。

ウォーキングや踏み台昇降でほそぼそと頑張ります。

筋トレは面倒くさくてやる気がしないのですが、筋肉も大事なので、

スクワット、ランジ、カーフレイズくらいはやらなきゃダメですよねぇ。